Dag 22. Dag 5- mål med träningen

Mitt mål med träningen är självklart att få en fastare och slimad kropp! Jag vill också få en bättre hälsa, att känna att hela kroppen mår bra av träningen!
Skriver på iPhone, därav dålig text.

dag 22. middag och kvällsmys

idag fyllde min farfar år. så jag var dit till dom och åt mat. jag var jätte nervös innan för vilken mat som skulle serveras. men jag hade tur, pappa hade ringt och berättat för farmor om vad jag sysslar med. så hon hade gjort kyckling, grönsallad, och en grönsak jag inte vet vad heter, hehe, men god!. till efterrätt så tog jag 2 msk hallon. jag är nöjd!

nu till kvällningen så åt jag 6 st naturella casew nötter och en kopp the :) 

dag 22. träning

idag blev det inget friskis pass utan jag tog en omväg hem från skolan, så de blev en promenad på 45 minuter, och sedan när jag kom hem så gjorde jag lite övningar i vardagsrummet. skönt med en "vilo"dag.

men imorgon så blir det ett ki box pass igen, cant wait!

dag 22. lunch

idag till lunch så blev det kokta grönsaker, grönsaksbiffar, keso och ett hårtbröd, mums!

dag 22. världens bästa känsla!

vill ni veta en sak? idag var jag inne på h&m och tittade så såg jag ett par jätte snygga vår jeans för ynka 100 kronor på rean. så jag tänkte, varför inte prova? det fanns ett par i str 33 kvar. jag hade inga förhoppningar då jag växte ur str 33 för 2 år sedan. men när jag väl provade dom så satt dom skit bra! gled upp härligt och fint :D underbar känsla!

dag 22. mätning och dagsformen

start vikt/mått
dag 1 vecka 1:
längd: 169
vikt: 100
BMI: 35
mage: 96 cm
arm: 35 cm
lår: 65 cm
vader: 43 cm
bröst: 115 cm

mina mått idag
fjärde vägningen/mätningen
dag 22 vecka 4:

vikt: 90,4 - 2,5 kilo
BMI: 31,5 - 1,1
mage: 87 cm  - 4 cm
arm: 34 cm - 1 cm
lår: 62 cm - 1 cm
vader: 41 cm - 1 cm
bröst: 108 cm - 4 cm
längd: 169 cm


total viktnedgång:
vikt: - 9,6 kilo
mage: - 10 cm
arm: - 1 cm
lår: - 3 cm
vader: - 3 cm
bröst: - 7 cm
längd: 169 cm
BMI: - 3,44

gud vad jag är glad idag! jag blev verkligen hur glad som helst när vågen visade minus 2,5 kilo! jag har tappat 9 kilo på 3 veckor! det är helt sjukt och jag är så glad! det känns hur bra som helst och jag hoppas att inom det 3 närmaste veckorna tappa 5-6 kilo till :). 

dag 20. träningen

jag var som sagt på ett ki box pass idag. och gud vad roligt det var! körde verkligen stenhårt, och kunde knappt stå upp efter träningen. passet var i 90 minuter, vilket var skönt då jumpa passen bara är 60 min.
ki box är verkligen nått att rekommendera. (man är två och två, så slår man på mittsar). 
det var så roligt så att redan på tisdag ska jag köra det igen!

när jag kom hem efter passet så stekte jag lite wok grönsaker, ca 40 gram. gott!

dag 20. dag 4 favoritmuskel

vilken är min favoritmuskel?, huum. jag gillar att träna rumpan! även fast det är as jobbigt. (tränade rumpan i torsdags, har fortfarande träningvärk^^).
ja ne, men annars så är biceps och triceps snyggt!

dag 21. lunch och träning?

idag till lunch så blev det grönsakssoppa och till det en finn crisp. gott!

idag har jag städat i nästan 4 timmar!!. skrev ju att jag skulle göra det. tänk att det tar 4 timmar för att städa en etta? haha! nu är jag heeelt slut! hur ska jag orka ett ki box pass på 90 minuter? :D

dag 21. frukost och gårdagen

igår så var jag som sagt ut som jag skrev. jag hamnade på en pub med vänner, så det blev faktiskt ett glas vin. bad om det torraste dom hade. eftersom att torrt vin är ca 70 kcal/ 1 dl, och sött är 100 kcal/ 1 dl. det kändes bra när jag beställde det, men sedan så kom ångern. som tur var så gick vi till en club och dansade också. dansade i över 1 timmar. så shejka bort vinet. men iaf. fast det känns ganska okey nu faktiskt!

till frukost idag blev det vanliga, 2 dl lätt fil med 2 finnscrisp nedsmulat. så goooott!!
Nu så ska jag stor städa hela lägenheten (jag och min sambo bor i en stor etta, hehe).
så ska jag lyssna på musik och städa asset av mig! sedan mot kvällen blir det nog ett ki box pass, får se!

dag 20. middag + dag 4. I min träningsväska

idag till middag blev det kyckling, sockerärtor, gurka, tomat, ananas, purjolök och paprika. mums!

dag 4. i min träningsväska:
jag har ett par träningsbyxor, tjöjja, sport bh, handduk, duschcream, vatten flaska, strumpor och trosor, deo och den obligatoriska finn crispen.

jag har lite bråttom, därför det blev sådär kort. ska nämligen gå ut på krogen och dansa! totalt nykter ska jag vara. det enda jag ska beställa är loka. inge onödiga kalorier för mig inte! niiiix.. dansa och shejka skare bli :)

Dag 20. Sugen på sött

Idag har jag varit totalt godisfri i 20 dagar. Från att ha ätit sött varje dag till att inte äta nått alls har gått otroligt smidigt! Har knappt varit sugen på nått sött i huvve taget. Men ibland så blir jag extremt sugen på nå sött, just nu så är jag extremt sugen på en stor mjuk krämig choklad kola kaka, åååh Gud vad gott det hade vart! Tror jag känner såhär nu för att jag är så extremt hungrig! Ligger och bara väntar på att maten ska bli klar, lär dröjja 1-2 h till, får dricka vatten sålänge!

dag 20. frukost

idag till frukost så blev det gröt, lingonsylt och mjölk. det var länge sedan jag orkade göra gröt till frukost, och nu minns jag varför, inte är det gott inte.
men det slank ner ändå! nu är jag redo för dagen, den börjar med 1 mil lång promenad, så jag är väl tillbaka här runt 12-1!. kanske gör en update från iphone med.

ha en bra dag nu alla. och kom ihåg, ligga inte inne hela dagen och slöa, var aktiv och ta vara på dagen!

Dag 19. Dag 3 - ett fint idrottsminne

Tt kärt minne från min tid med hästarna var år 2007. Det året vann jag någonting som kallas "us cupen". Det var så att under hela året så sammlade man ihop poäng genom tävlingar. Om man vann fick man 10 kom 2a 6, 3a 4, osv. 2007 var året då jag vann den cupen. Jag red samma ponny hela året, ponnyn va en sak som ingen vela tävla. Men efter alla mina segrar å placeringar så vela alla ha henne. Världens bästa ponny! Jag saknar henne så.

Dag 19. Lunch och middag

DagEns lunch blev lax, med lite keso, och lite småsaker från skolans salladsbord.
Till middag blev det 3 smååa köttbitar med sallad, gurka, tomat, paprika å purjolök. Pressade över lite citron saft över sallan :).

dag 19. frukost

idag till frukost så blev det det vanliga. 2 dl lätt fil med 2 finn crisp nedsmulat i filen. det är så gott! mycket godare än flingor. prova!

jag har sådan fruktansvärd träningsvärk i rumpan! igår på medel passet så körde ledaren stenhårt på rumpan. vilket jag gillar! men gud vad ont det gööööör.

dag 18. utmaningen

såhär såg det ut igår:
40 / 200 armhävningar på knä
50 / 200 benlyft
70/ 200 rygglyft
1 / 20 min planka


såhär ser det ut efter idag:
 60/ 200 armhävningar på knä
 60/ 200 benlyft
110/ 200 rygglyft
1 / 20 min planka

dag 18. middag

idag åt jag världens godaste middag! stekt torsk (rullad i ägg + ströbröd) sen så hakade jag gurka, tomat, paprika och rödlök och så på med lite olja + svartpeppar. super gott! till det så gjorde jag sedan en "sås" tog 2 msk fil och en halv/halv avocado, så smetar man ihop det, blir suuuuper gott!
redan efter halva måltiden var jag proppmätt!

tog kortet innan jag la på avocadon.

dag 18. I mina öron när jag tränar

när jag går promenader så lyssnar jag alltid på musik. det brukar variera väldigt mycket. men mest så lyssnar jag på skön krog musik! eller det som spelas på radion. sen så är jag ett fan av hardstyle, så det blir det också!; har faktiskt varit ner på qlimax ;)

dag 18. frukost

idag till frukost blev det 2 dl lätt fil och 2 stycken finn crisp nedsmulad  filen, det blir så gott, ni måste prova!
jag blev mätt och känner mig nu redo för att kika igång dagen med ett medel pass!

dag 17. utmaningen

såhär såg det ut igår:
30 / 200 armhävningar på knä
40 / 200 benlyft
60 / 200 rygglyft
1 / 20 min planka

såhär ser det ut efter idag:
40 / 200 armhävningar på knä
50 / 200 benlyft
70/ 200 rygglyft
1 / 20 min planka

lite ökning. imorgon så gör jag fler :)

dag 17. dag 1 - min idrottsbakgrund

min idrottsbakgrund.

när jag var 6-7 år gammal så började jag på fotboll. det var någonting som jag älskade och höll på med till jag var 15! fick lite priser för min prestation, och var lagets vassaste bak! (om man får säga så?)
när jag var 12 så började jag rida på ridskolan 1 gång i veckan, tävlade klubbtävlingar i hoppning och dressyr. vann nästan hälften av alla klasser jag ställt upp i (får man säga så?). jag höll på med hästar tills jag började gymnasiet, var alltså 16 när jag la av.
när jag var 14 så provade jag på att dansa salsa, vilket jag inte trivdes med och slutade efter en gång, haha!

om man tänker på min "idrottsbakgrund" så är det egentligen konstigt att jag är så fet, och väger så mycket. redan när jag var 12 år så vägde jag 57 kilo. dock det mesta av min vikt kom springandes till mig när jag slutade med hästar och började gymnasiet. från 78 till 93 på 1,5 år!

dag 17. 30-dagars

 den här listan har jag sett på några hälsobloggar! jag har bestämt mig för att skriva en sådan själv. mest för min egen skull, för att hålla motivationen uppe i minst 30 dagar till :)

1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…

dag 17. middag och träning

till middag idag blev det wok grönsaker. det innehåller 38 kcal/100 gram. alltså ingenting! åt ca 100 gram och en halv avocado till det, gott!. stekte woken med 1 tsk olja + 1 tsk soya.

idag blidde det inge friskis, då jag är rädd att jag kommer att tröttna om jag gör det 5-6 dar i vecka. så jag har bestämt mig för att köra varannan dag friskis varannan dag powerwalk. 
så idag blev det en pw! på hurtig promenad ute i kylan på 45 minuter! sedan när jag kom in så gjorde jag lite på, "utmaningen".

jag har märkt att jag är väldigt dålig på att ta bilder på min mat. ska skärpa mig gällande det!

dag 17. frukost, lunch

till frukost idag blev det 1 dl lätt fil + en nedsmulad finncrisp, så gott!
sedan åt jag några kycklingbitar från i måndags.

till lunch så blev det ett hårdbröd och purjo och potatis soppa. smaskens!

mätt och belåten forsätter jag min dag :)

Dag 16. Mat och träning

Idag har jag ätit för lite! Fast ändå så är jag Inge hungrig?
Lunch: ett hårtbröd med keso. En grönsaksbiff. 1 dl yougurt.
Sedan vid halv 3 så åt jag en halv liten blodapelsin.
Vid 7 så drack jag en köpt smoothie. Sån där utan tillsatser, socker eller nå. Tog en med mango och apelsin. Grymt god :)
sen vid 9 så tog jag en liten vit gurka(3 cm).

God natt!

Dag 16. Utmaningen

såhär såg det ur igår:
20 / 200 armhävningar på knä
20 / 200 benlyft
20 / 200 rygglyft
1 / 20 min planka

och såhär ser det ut efter idag:
30 / 200 armhävningar på knä
40 / 200 benlyft
60 / 200 rygglyft
1 / 20 min planka


Lite ökning alltså :)

dag 16. frukost

men gud! är det redan dag 16! guud vad fort det har gått! känns riktigt bra det här faktiskt! jag känner mig väldigt slank vid magen, jag kan till och med se tårna ;)

frukost idag blev 1 dl lättfil, med 1 finn crisp ner smulat i den. sedan så pressade jag en liten blodapelsin och drack det.

dag 15. resultat, utmaningen

20 / 200 armhävningar på knä

20 / 200 benlyft

20 / 200 rygglyft

1 / 20 min planka

dag 15. middag och träning

till middag idag gjorde jag en macka. jag stekte kyckling. hakade paprika, tomat och rödlök. så la jag det mellan en skiva bröd med kycklingen + lite sweet chili. så grillade jag det i vårat mack gärn. ååh guud vad gott det var! jag orkade inte änns äta upp hela!

efter middagen så gick jag en riktig hurtig powerwalk på 30 minuter och sedan när jag kom hem så gjorde jag lite till "utmaningen"

dag 15. utmaningen

Denna vecka så ska jag ha en utmaning.  Denna vecka så ska jag genomföra detta:

/ 200 armhävningar på knä

/ 200 benlyft

/ 200 rygglyft

/ 20 min planka

Det ser tufft ut! Får hoppas att jag klarar att uppnå alla resultat J

Hoppas att du också försöker genomföra detta J så gör vi det tsm!

Jag kommer att publicera mina resultat för dagen varje kväll.

dag 15. vägning

Jag vägde mig nyss. Vågen visade 92.9. jag har alltså gått ner 1,1 kilo denna vecka. Själklart så är det tråkigt att den inte visade lägre siffror. Men jag får vara glad att jag gick ner nått i huvud taget J

dag 14. frukost

idag till frukost så blev det 1,5 dl mjölk och 1 dl flingor, samt en finn crisp.
skulle ju väga mig när jag kom till skolan (halv nio) men nu så ska jag inte dit fören vid ett. hoppas att det inte kommer påverka vågen så mycket att det blir uppskjutet.

Nu ska jag till stans bibliotek och plugga. ha en bra dag alla :)

dag 15. mätning och formen

start vikt/mått
dag 1 vecka 1:
längd: 169
vikt: 100
BMI: 35
mage: 96 cm
arm: 35 cm
lår: 65 cm
vader: 43 cm
bröst: 115 cm

mina mått idag
första vägningen/mätning
dag 15 vecka 3:

vikt: 92, 9 - 1,1 kilo
BMI: 32,6
mage: 91 cm  - 2 cm
arm: 35 cm - 0 cm
lår: 63 cm - 1 cm
vader: 42 cm - 1 cm
bröst: 112 cm - 2 cm
längd: 169 cm


total viktnedgång:
vikt: - 7,1 kilo
mage: - 7 cm
arm: 0 cm
lår: - 2 cm
vader: - 2 cm
bröst: - 3 cm
längd: 169 cm
BMI: - 2,34

dag 14. middag

jag var inge hungrig när familjen åt middag. men blev tvingad att äta iaf. så åt ett kokt ägg och ca 1 dl rotfruktssoppa. istället så ät jag vrålhungrig nu. men klockan är halv 9 så den känns lite mycket för att äta nått.
ska bli så spännande att mäta och väga mig imorgon, kan knappt vänta!

Dag 14. Frukost och lunch

Jag klev upp 8 imorse. Kokade gröt, ca 1 dl, 3 dl mjölk, 2 msk lingonsylt. Vid 10 så åt jag en finn crisp och ett ägg. Sedan så skulle jag äta lunch ute med familjen, dom tog pajjer lr räkmackor men jag valde ett litet grovt bröd med sallad, paprika, gurka, tomat, soltorkade tomater, avokado och kycklingfilé. Jag åt upp all "fyllning" samt locket till brödet, men underdelen lät jag vara. För mycket bröd helt enkelt. Blev inte mätt, för det var verkligen lite. Lunchen åt jag vid halv 2.
Imorgon är det vägning, jag är så himla nyfiken på denna vecka :) dock så tror jag inte det har hänt nå, det är ju ändå vecka 2. Hoppas på 1 kilo iaf! :)

Dag 13. Mat å träning

Hej! Det här har varit en bra dag!
Till frukost blev det en apelsin och ett ägg. Vid 3 tiden så åt jag en finn crisp. Till middag vid 6 tiden så åt jag några små köttbitar, keso, morot, gurka och lite sallad.

Idag gick jag en rask promenad på 90 minuter. Åh Gud va trött jag blev! Är fortfarande helt slut å då har det gått 6 timmar.

Dag 12. Middag och träning

Hej!

Till middag idag blev det 3 små älgköttbitar med lite salladsblad. Jag var fortfarande mätt, svullen å äcklig sedan lunch så jag åt knappt nå. Tog nyss en promenad med, rask tempo på 20 min, jätte skönt! Jag klev ju upp halv 6 imorse så nu är jag jätte trött. Ska sova snart. Upp imon å träna igen! Vill ha bort det där jäkla fettet nu!

dag 12. misslyckande

jag visste att jag skulle misslyckas med detta. fan i helvete!.
idag var det nämligen chicken bits i skolan och det är hela våran "grupps" absoluta favorit!
jag visste redan innan att jag skulle löpa amok, men aa. jag åt 10 st!! och ca 1 dl (kokat) ris. ca 2 msk rodahland och lite majs å broccoli. asså, jag mår så dåligt, 10 st.. det är som det är! blir att träna igen sen!

dag 12. frukost och träning & gårdagen

Idag gick jag upp tidigt. Redan halv 6 faktiskt. Det var ett pass på friskis vid 07:00 som jag vela prova. Det var bara ett bas pass på 45 minuter, men jäklar vad jag tog i och satan vad trött jag blev, speciellt i armarna.

Till frukost åt jag 3dl lätt fil med 1 dl blåbär till, mums!

Sedan efter träningen så åt jag en blodapelsin och ett ägg.

Igår så det blev inte som jag tänkte mig i matväg. Till lunch så gjorde jag röran, 1 ägg, 1 tomat, 3 skivor skinka – stekte det. Lämnade lite. Var ganska gott.

Till middag så orkade jag inte göra nått. Så jag stoppade in en viktväktar snabbmål i micron. Lasagne med 297 kcal. Efteråt så mådde jag illa, har ju inte ätit ”såsig, blask mat” på snart 2 veckor. Hade ångest och tränade hårt på step passet efter det, + en timmes promenad efter.

Nu känns det bättre igen J

dag 11.

efter lite funderingar här hemma så har jag kommit fram till att jag skippar lektionen idag. det blir andra lektionen i kursen så jag tror inte att jag missar nå viktigt. jag belönar mig istället med att ligga inne hela dagen i soffan och titta på två filmer, salt och easy A. detta blir min belöning eftersom att jag skött mig strikt dessa 11 dagar(förutom vinet i helgen). känner att jag behöver det här! ikväll så ska jag ju träna!.

fast jag börjar bli hungrig och behöver äta nå lunch. men jag vill inte äta nå som innehåller en massa kalorier eftersom att jag varken kommer göra av med nå energi denna eftermiddag, elelr nå kalorier i vardagsmotion.
vad ska jag äta?. ikväll så ska jag göra en omelett iaf! gjord på 1 ägg, 4 skivor rökt skinka och en hel tomat. ser fram imot det!. men nu till lunch så får det nog bli en varma koppen :) 70 kcal typ!

dag 11. frukost

idag gick jag inte upp fören vid 10, så då åt jag 3 dl lätt fil med 1 dl flingor + en smulad finncrisp. gott, och jag är fortfarande mätt! jag ska strax gå till skolan, börjar vid 2 idag, skönt!. senare idag så blir det ett pass på friskis, nämligen step 1, ett av mina favoritprogram :)

dag 10. middag

soppan som jag åt till middag var mycket god! jag ändrade måtten lite i det, då mitt recept var gjord för 4 personer. här är receptet:
lite krossade tomater,
vatten
2 morötter
lite palsternacka
lite gullök
1/4 paprika
1 klyfta vitlök
5 skivor salami.

det som gjorde hela soppan var salamin, gud vad gott det var! fast såklart, inte världen nyttigaste. men jag åt inte så mycket, vet inte kalorierna, kanske allt jag åt blev 250 kcal?. vet inte, vill inte räkna kalorier nå mer. är så medveten att jag äter alldeles för lite. ligger nog runt 700 varje dag.
just nu så är jag så grisigt hungrig så jag håller på å dör! jag måste äta någonting litet. men vet inte vad, en blodapelsin? 1 dl flinger med lite mjölk? skala en morot?  huum.

dag 10. lunch och träning

ja, det blev en lite konstig dag. fick reda på att en lektion var inställd så då skyndade jag iväg till friskis och körde ett medel pass. guuud vad jobbigt det var! efter bara en kvart så var jag helt slut. men ja klarade det!
eftersom att jag tränade över skollunchen så hade jag tagit med en blodapelsin + 1 finn crisp. så jag åt det vid 1. nu är jag fruktansvärt hungrig! har gjort en soppa som jag ska äta idag. men väntar på att min man ska komma hem från jobbet så vi kan äta tsm :)

dag 10. frukost

sitter just nu och äter 2,5 dl lätt fil. 2 msk musli och 2 finncrisp. gott!


ha en bra dag alla!

dag 9. lunch och middag

dagens lunch blev sallad, bönor, en kassler skiva och ugnsbakade grönsaker. mycket gott!
till middag blev det två ägg och 1/3 burk tonfisk i olja. fick ju ta med det till skolan eftersom att jag skulle träna direkt efter, vid halv 6. nu sitter jag och äter en rostad osötad morotsmacka med 6 skivor tomat på + så ska jag ge mig an en blodapelsin strax! gud vad gott!

dag 9. frukost

idag äter jag 2,5 fil och 1 dl musli till frukost. gott!
håller på att koka två ägg med. för jag ska på ett bas-pass idag vir halv 6 så jag hinner inte hem och äta mellan det. så tänkte ta med och äta 2 ägg och en burk tonfisk istället :)

dag 8. träning

godkväll!


Jag är nu hemma efter årets första friskis pass. och guuud vad tråkigt det var! körde ju afrodans, kommer aldrig prova det igen. i våras så hade jag ett friskis kort och då gick jag jätte mycket på bas, medel, puls/bas, step- det tycker jag är riktigt roliga grejjer! mest gillar jag faktiskt bas passen. då det nästan bara är äldre tanter och jag. inga små snygga tjejer som är där för att visa upp sig. dom börjar visa sig lite mer i medel passen. nee, bas pass det gillar jag! så imorgon så kommer det bli ett sånt :D

mitt mål är att gå ner i vikt. men att uppnå någonting med sin träning är minst lika viktigt. så därför ska jag innan jag tar studenten ha gått på minst 2 intensiv pass! (väldigt jobbiga jumpa grejjer helt enkelt)

dag 8 .

idag är jag missnöjd. jag åt lunch på stan med mina kompisar. så tog jag en kräft och avocado sallad med couscous. jag åt upp hela tallriken, vilken kanske motsvarar 700 kcal. usch.
till middag blev det en soppa jag fick med mig hemifrån. den innehåller, morötter, palsternacka, purjolök och potatis,. mycket god och lite kalorier.

NU så ska traska iväg mot årets första friskis pass, ikväll blir det afro dans!

dag 8.

Idag så köpte jag ett kort på friskis och svettis. Jag köpte ett pass-kort. Alltså kan jag bara gå på jympa. Det kostade 550 kr för hela terminen(30 juni) vilket jag tycker var ett jätte bra och rimligt pris! Först så tänkte jag köpa ett all-kort, det skulle kosta 1100 och inkludera, pass, spinning och gym. Men spinning gör jag inte, och på gymmet är det enda jag gör löpbandet och crosstrainern. Skolan har ju ett gym, så det kändes onödigt att punga ut 600 på gymmet då? Så nu blir det jumpa för min del hela terminen J + promenader.

Idag så ska jag och en kompis gå på ett afro dans pass!

Justeja, angående vägningen. Jag har gått ner 6 kilo på en vecka!!!!!. Det är sjukt. Dock så är det ju i stortsätt bara vatten jag har förlorat. Men det känns bra ändå! Jag ör nöjd, nu är det dags för fettet att löpa amok!

Dag 8

Efter en vecka av "svält" så är det nu dags att börja leva hälsosamt!
Frukosten vid halv 8 idag blev
1 dl fiber havregröt
1 dl mjöl
1 msk äppelmos

vid 10 idag ska jag väga mig och därefter ska jag göra nå kul!

dag 8. mätning och vägning

start vikt/mått
dag 1 vecka 1:
längd: 169
vikt: 100
BMI: 35
mage: 96 cm
arm: 35 cm
lår: 65 cm
vader: 43 cm
bröst: 115 cm

mina mått idag
första vägningen/mätning
dag 8 vecka 2:

vikt: 94 - 6 kilo !!!
BMI: 32,91
mage: 91 cm  - 5 cm
arm: 35 cm - 0 cm
lår: 64 cm - 1 cm
vader: 43 cm - 0 cm
bröst: 114 cm - 1 cm
längd: 169 cm


total viktnedgång:
vikt: - 6 kilo
mage: - 5 cm
arm: 0 cm
lår: - 1 cm
vader: - 0 cm
bröst: -1 cm
längd: 169 cm
BMI: - 2,09

dag 7.

jag hade rätt, mamma hade gjort kyckling till middag. dock så hade hon gjort kyckling i currysås och ris. men till mig så hade hon varit snäll och gjort vanlig kyckling och en liten sallad, bestående av , rivna morötter, riven kål och ananas, det var sjukt gott!
vid 8 så åt jag ett päron. som var jätte saftigt och gott, mums!

 imorgon så ska jag väga och mäta mig, det ska bli så spännande!  om jag har gått ner nått får vi se :)

Dag 7.

Hej!
Idag har jag inte gjort mycket. Legat framför filmer hela dagen. Till frukost åt jag 2 kokta ägg, 4 skinkakivor och 2 finncrisp.
Vid 2 så åt jag en morott.
Eftersom att jag inte gjort nått så har jag heller inte blivit så hungrig. Men snart är det dags för middag. Tror mamma lagar kyckling. Vi märker vad det bli :)

dag 6. dagen

efter fiaskot igår så var jag extra hård idag. jag vaknade vid 10, tog en varma koppen då. sedan så åkte jag till mina föräldrar.  vid 3 så åt jag en apelsin. sedan vid 6 så åt vi det vanliga: kött, pommes och bea. dock så åt jag bara en kött bit(älg) och rotfrukter i ugnen. Så pratade vi i familjen om min viktminskning. att dom ska stötta den till 1000. förästen, jag får 300 kr för varenda "seriöst" kilo jag går ner. om jag skulle gå ner 2 kilo så får jag inte 600, eftersom att man ofta går upp dom igen. men om jag går ner 20 kilo så får jag 6000. känns ganska schysst faktiskt! liten sporre :). alldeles nyss åt jag ett halvt päron. jag känner mig hungrig. men ska inte äta någonting mer ikv. bara dricka vatten.

ha en bra kväll alla :)

dag 5. myskvällen

hej!

igår var jag ju på myskväll med två vänner. dom har köpt pizza, chips, choklad och cola. själv så satt jag med morötter, gurka och loka. det var verkligen hur svårt som helst att låta bli deras "läckerheter" men jag var stark och avstod från allt! dock så bestämde vi oss fram mot 9tiden att vi vela ut på krogen och dansa. så vi korkade upp en vinare, så drack jag ca 4 dl vin + en cider på krogen. vilken ångest jag har idag! jag har verkligen svikit mig själv. känner mig så dum som drack alkohol. jag skulle ju inte!!! nu blir det inte en droppe fören den 12 feb.
När krogen stängde så drog vi till donken. mina vänner beställde en varsin meny men jag var stark och beställde bara mini morötter och ramlösa. vilken seger! jag trodde faktiskt aldrig att jag skulle kunna gå in på donken utan att köpa en mc feast plus meny. men jag klarade det!

jag känner mig jätte stolt över att jag avstod från allt snacks denna kväll, plus att jag klarade donken så bra.
men jag är grymt besviken över att jag drack 4 dl vin och en cider.

dag 5. frukost och tankar

dagens frukost blev som alla andra.
varma koppen, broccoli och blomkål - 110 kcal
en finn crisp - 20 kcal.

min mage har verkligen knytigt ihop sig lite känns det som, eftersom att jag blir mätt på minsta lilla. förut så skrek min mage fortfarnade efter en pizza. men nu känner jag mig mätt och belåten åtminstone 3 timmar efter frukost.
nu var det lite mer än 2 timmar sedan jag åy frukost och jag känner mig fortfarande mätt!
Klockan 12 så ska jag gå till matsalen. såg på menyn att det var kyckling idag. så jag kommer nog ta en sån, och sedan det vanliga, hårdmacka, keso, broccoli,  lite fil. bönor, mm. vi får se vad det blir för smarrigt :) mer än 4-500 kcal ska jag äta iaf!

ikväll så är jag egentligen bjuden på en stor födelsedagsfest x3, men jag tackade nej eftersom att jag tänker avstå från alkohol ett tag. Den 12 februari är en stor fest för oss studenter så den kommer jag gå på. det kommer nog bli rödvin då eftersom att det innehåller relativt okey med kcal.
men tills dess så ska jag undvika alkohol, och däremed även att gå på fest.
så istället ska jag till en kompis på en "Myskväll" dessa myskvällar brukar inkludera, pizza, cola, chips, choklad mm. men denna gång måste jag hålla igen! jag tänker ta med mig lite vitkål, morätter och gurka, loka naturell. det får duga :)

jag klarar det här!

dag 4. middag, träning och funderingar

Idag är det dag 4 på min lilla "bantning". Måste säga att dagarna går otroligt sakta även fast jag gör saker hela tiden.
Jag tränade idag igen. jag var upp på gymmet och körde 15 minuter på löp bandet, där sprang jag en minut, gick sedan en minut osv. det blev 150 kcal. sedan så stod jag 15 minuter på crosstrainern, 120 kcal. samt den dagliga motionen. Som jag redan sagt så är det ca 1 km till skolan så det blir 2 km bara det, sedan så är min skolan väldigt stor och jag har nästan alltid lektioner längst upp, (136 STORA trappsteg). dom går jag nog upp för 2-4 ggr om dagen. Så jag bränner mer än jag tror.


efter träningen så kom jag hem runt 2. då mådde jag så dåligt så jag lade mig bara på soffan och låg där till nyss. har frusit, skakat och vart hungrig. men inte orkat rest mig upp för att ta någonting. När min sambo kom hem från sitt arbete vid 5 så gjorde han en skål med kellogs K och mjölk till mig, det var så gott så jag höll på och dö!

Av detta har jag lärt mig att: det tar ca 4 dagar innan min kropp säger ifrån hård bantning. jag älskar att träna(när jag väl kommer dit) och om jag ska fortsätta träna så måste jag lägga om min "Kost"
. jag och min sambo handlar alltid på måndagar, så på måndag så ska jag köpa riktig, nyttig, näringsrik mat och göra det istället.
hade tänkt mig detta:
frukost: havregrynsgröt , äppelmos/lingonsylt, mjölk
lunch: en hårdmacka - med keso. tonfisk/kyckling/räk-sallad. couscous, böner, ägg, gurka, tomat.
middag: olika omeletter, mycket tonfisk, sparris, kyckling, lax, ägg, tomater mm
som snacks mellan målen kan det bla bli; gurka, äpple, morot, frön, nötter mm

alltså lägga om till en nyttig, sund och hälsosam livsstil :) det tror jag kommer att fungera mycket bättre för mig! eftersom att jag lever en relativt hektiskt liv. så behöver jag verkligen energi rik mat så jag orkar plugga och promenera, springa mm. Allt jag har ätit denna vecka är egentligen ett normalt dagsintag för en sådan som mig. från och med måndag så ska mitt kcal intag efter träning ligga på minst 1000! inte på 0 som det gjorde igår.

jag har alltid velat prova hur är det att "banta" och nu har jag gjort det. Nu vet jag att min kropp inte klarar av det och därför så kommer jag övergå till en sund livsstil. utan att unna mig nått. 
jag ska absolut inte gå tillbaka till 2-3 portioner, popcorn varje kväll, läsk, massa bakning. nej nej! nu är det slut med det! min dröm ät att gå ner 25 kilo till studenten. det är 21 veckor dit. jag kan klara det! men om jag ska klara det så måste jag leva hälsosamt. för att banta i 21 veckor, ja ni förstår hur det skulle sluta!

vi får se vad jag kommer äta i helgen, eftersom att jag kommer att åka och besöka mina föräldrars hus, och dom är riktiga baddare på mat.  jag kommer att klara det!

dag 4. lunch

dagens lunch åt jag i skolmatsalen och det blev:
broccoligratäng
vanliga broccoli
morötter
hårdbröd + keso
liite bulgur

jag uppskattar lunchen till ca 400 kcal. vilket är bra!
det kändes ganska tidigt att äta vid 11 som jag gjorde. men jag blev mätt och klarade av att motstå matsalens alla läckerheter, så som spagetti och köttfärsås, alla youghurtar, mjukbröd, ost mm.

dag 4. frukost

idag känner jag mig verkligen att svulnaden i magen har gått ner. jag mätte midjen nyss och den visade 91 cm, alltså har jag förlorat ca 5 cm vätska från magen. jag vet ju att det inte är fett som försvunnit därifrån.

frukost:
en varma koppen - 100 kcal
en finn crisp - 20 kcal
2 dl mjölk - 90 kcal
=210 kcal

dag 3. middag + träning

det blev lite knepigt med middagstiden idag då jag skulle vara hos frisören klockan 5. så vid 4 åt jag en varma koppen med sparris smak.
så kom jag hem nyss därifrån. klockan blev halv 8 innan jag åt och då känns den nästan för mycket för att äta. så jag åt en väldigt grov macka med keso och en massa gurkor på. räkorna åt jag idag då dom luktade lite konstigt.

någonting som jag inte skrivit om är hur mycket vatten jag dricker. jag älskar vatten och dricker minst 7 liter varje dag.

idag känns det verkligen som att det har blivit lite och mat på fel tider.

frukost vid 10 en varma koppen  - 65 kcal
lunch vid 1, två hårdbrödmackor med keso - 200 kcal
middag vid 4, en varma koppen med sparris smak - 65 kcal
middag vid halv 8, 1 skiva grovt bröd, gurska, keso - 140 kcal

jag har alltså ätit 405 kcal idag. det är sjukt lite!!!!
och det värsta är att jag gick till gymmet istället för att ta en promenad som jag skrev.
gick till gymmet, 1 km
sprang 1 min, gick 1 min på löpbandet i 30 min, det blev 310 kcal och 3,3 km. sedan tio min på crosstrainern, 100 kcal.

jag har alltså gått under 0 sträcket på kcal idag, heeelt sjukt! vad obehagligt. det är varken bra för mig eller min kropp! gud vad fel det blev. och det konstiga är att jag varken känner mig så trött eller hungrig.
imorgon måste jag verkligen äta mer!

Fyradagars-dieten?

finns det någon där ut som har provat denna diet? funkar den?

Fyradagars-dieten

Gör dig 5,5 kilo lättare på 4 dagar

Så fungerar den: En metod för nybörjaren som vill mjukstarta.

Meny:

Dag 1:

frukost: 1 hårdkokt ägg, 1/2 apelsin.

lunch: 100 g tonfisk i vatten, 100 g sallad, 2 rädisor.

middag: 1/2 kopp spenat, 170 g kycklingbröst, 1/2 tomat, 1/2 äpple.

Dag 2:

frukost: 1/2 glas yoghurt naturell, 1/2 grapefrukt.

lunch: 2 kokta ägg, 1/2 tomat, gurka.

middag: 170 g hamburgerkött, 6 salladsblad, 1/2 kopp jordgubbar.

Dag 3:

frukost: 100 g kyckling/lax, 1 gurka.

lunch: 170 g kycklingbröst eller magert biffkött.

middag: 1/2 kopp pumpa, 2 salladsblad, 1/4 kopp vindruvor.

Dag 4:

frukost: 1/2 kopp keso, 1/2 papaya eller melon.

lunch: 28 gram ost, 1 tunn skiva rostat bröd, 1 tomat.

middag: 224 g mager kyckling eller kalkonbröst, 2 selleristjälkar, 1 rädisa. 1 mandarin eller 1/2 apelsin.

dag 3. frukost

frukosten har jag bestämt att ska ligga vid halv 9 varje dag, men idag hade jag sovmorgon. så nu kl 10:15 äter jag frukosten. dock så är lunchen klockan 12:00, men till lunch så kommer jag bara ta 2 hårdknäcke mackor med keso.
jag ska äta upp nu och sedan så ska jag ut och gå en långpromenad!.

frukost: en påse varma koppen. kantarellsmak, 60 kcal

jag har googlat runt på olika "bantningssätt" och jag hittade en som jag tror skulle passa mig. den heter Scarsdale och den känns ganska "mättande" också. jag ska läsa mer om denna så ska jag fundera på om jag ska börja med denna om 2 veckor.

har någon av er kunskap om denna diet? eller har du själv provat den?
berätta era synpunkter!

Scarsdale

Dag:         1 + 8
Frukost:               1/2 grapefrukt och en skiva rostat bröd
Lunch:                  Kallt magert kött,  tomater
Middag:                Fisk eller skaldjur, blandad sallad, 1 skiva rostat bröd, grapefrukt

Dag:               2 + 9
Frukost:               1/2 grapefrukt och en skiva rostat bröd
Lunch:                  Fruktsallad osockrad, obegränsat
Middag:                Hamburgare, grillad på magert kött, tomater, sallad, selleri, brysselkål eller gurka 

Dag:               3 + 10
Frukost:               1/2 grapefrukt och en skiva rostat bröd
Lunch:                  Tonfisksallad med mager dressing, blandade grönsaker, grapefrukt
Middag:                Grillade kalvkotletter utan fett, sallad, tomater, gurka och selleri

Dag:               4 + 11
Frukost:               1/2 grapefrukt och en skiva rostat bröd
Lunch:                  2 ägg, tomater, squash eller haricots verts, keso, rostat bröd, 1 skiva
Middag:                Grillad kyckling utan fett, spenat, haricot verts och paprika

Dag:               5 + 12  
Frukost:               1/2 grapefrukt och en skiva rostat bröd
Lunch:                  1 skiva rostat bröd, mager ost, spenat
Middag:                Fisk eller skaldjur, blandad sallad, 1 skiva rostat bröd

Dag:               6 + 13
Frukost:               1/2 grapefrukt och en skiva rostat bröd
Lunch:                  Fruktsallad osockrad, obegränsat
Middag:                Grillad kyckling utan fett, sallad, tomater, grapefrukt

Dag:               7 + 14 
Frukost:               1/2 grapefrukt och en skiva rostat bröd
Lunch:                  Grillad kyckling utan fett eller kalkon,  tomater, morötter, kokt vitkål, blomkål eller broccoli, grapefrukt
Middag:                Grillat oxkött utan fett, sallad, gurka, selleri, tomater och brysselkå

dag 2. träning

idag har jag gått riktigt mycket! vägen till skolan är ca 1 km, fram och tillbaka 2 km.
sen så tog jag ju en lunch promenad, den blev 30 minuter, och med tanke på att det är väldigt halt ute så gick det inte så fort, men jag blev svettig ändå, då man måste spänna sig hela tiden. tror den promenaden blev över 1,5 km iaf.
sen nu kom jag precis in från en snabb och rask promenad på 20 minuter!
jag känner mig nöjd över dagen! ca 4 km rask promenad, eller powerwalk som alla kallar det^^

Nu ska jag och min sambo titta på en film. till det blir det 1 pressad apelsin(juice) och lite skivad vitkål.

ha en bra kväll alla :)

dag 2. middag

dagens middag blev samma som gårdagen.


räksoppa med ca 50 g räkor.
en finn crisp + keso

jag blev super mätt och det var riktigt gott! men jag kan ju inte äta räksoppa hela tiden, så imorgon blir det någonting annat!

dag 2. tankar om allt

eftersom att det bara är dag två så känner jag mig varken trött, hungrig eller grinig. antar att kroppen fortfararande är full av allt jag normalt äter, och åt i söndags, hamburgare, chips, läst, choklad mm.

Dock har jag redan börjat fattat att jag inte kan leva på 5-6 påsar varma koppen om dagen.
utan jag får tänka om helt enkelt. jag går ju sista året på gymnasiet, och varma koppen ger varken nå näring eller energi, så jag skulle aldrig klara av skolarbetet  och så skulle det bli lite svårt att undvika matsalen hela tiden för att sitta i skolan och surpla på varma koppen. om inte så skulle mina vänner förbjuda mig att göra det. jag har inte sagt nått till dom om mina nya vanor och mitt beslut att ta tag i min vikt. dom brukar bara skratta år mig å säga: jo visst va! igen. nee du, kompis nu går vi och köper en cheese..(och så brukar jag följa med) men inte den här gången! om jag kommer gå in på donken någonting så skulle det vara för att köpa loka, mini morätter, side sallad elelr bönsallad!
.
Idag på en lektion så bjöd läraren oss på saft, kakor och godis. det var jätte svårt att låta bli, mina vännor trodde jag var (dum i huvve) som inte tog någoting.  men jag känner mig jätte nöjd över mig själv!

Om 40 minuter så har jag skol lunch. då hade jag tänkt att ta en skål med fil, musli, hårdmacka + keso, och om det finns ägg, brocoli eller bönor ta det. och så ska jag berätta att jag försöker gå ner i vikt och hoppas att dom stöttar mig i det.

Nu ska jag gå en promenad i 30 minuter innan lunchen. har druckigt nästan 3 liter vatten idag.

ha en bra dag alla :)

dag 2. frukost

till frukost idag så äter jag en påse varma koppen + en finn crisp.

igår så gick jag och la mig vid 9 för att jag skulle undvika att äta nå mer mat. det är ett bra tips faktiskt! att gå och lägga sig tidigt istället för att bli hungrig framot kvällen.

dag 1. kvälls mys

 

en av anledningarna till min viktökning är att jag hela tiden vill äta nått. att ständigt sitta och plocka - som chips.

så ikväll skärde jag lite kål. sitter och tuggar på det nu.

känns bra!

dag 1. middag

räksoppa + några räkor
en finn crisp med lite keso på
sallad

så här ser jag ut idag!

dag 1

mått 10/1

längd: 169
vikt: 100
BMI: 35
mage: 96 cm
arm: 35 cm
lår: 65 cm
vader: 43 cm
bröst: 115 cm

dag 1

idag är det första dagen på min 8 veckors intensiva plan.
som jag skrev, det 2 första veckorna så ska istortsätt bara äta varma koppen.

dag 1.

09:00 en påse varma koppen - 70 kcal
12:00 en påse varma koppen - 70 kcal
14:00 en finn crisp - 30 kcal?
17:00 en påse varma koppen - 70 kcal
18:00 10 cm skalad gurka - 20 kcal?
19:00 en dl mjölk - 40 kcal?

=  300 kcal

vem är jag?

jag väljer att vara anonym. för att jag inte vill att någon ska veta att detta är jag. jag kommer att lägga upp bilder på min kropp men inte på ansiktet
men vem är jag?

jag är en tjej som är född 92.
jag har alltid vägt för mycket och har försökt gått ner i vikt flera hundra gånger. Nu gör jag ett försök till och nu hoppas jag att jag kommer att klara det!
jag väger 100 kilo och vill väga 75.

hur ska jag lägga upp det?
det första 2 veckorna så ska jag chocka mig själv rejält. jag ska nämligen leva på varma koppen, men om det sedan!
vecka 2-8 så ska jag leva hälsosamt och sunt.

jag kommer INTE att unna mig en ensa pinal dessa 8 veckor.

följ med på min resa! - den börjar idag!