torsdag 24 mars 2011

dag 74. lunch och middag

idag blev det detta till lunch! ser ut som det har sett ut i några dagar nu,
idag blev det  2 msk creme fresh med vitlök i å, fast åt kanske bara 1 msk

till middag blir det samma sak!

dag 74. dagens frukost

idag till frukost blev det 1/4 dels banan, några rågfras + ca 2 dl lättfil. sedan ett ägg, men har gröpt ur gulan då jag har lite svårt att äta gula på morgonen. sen ett glas med citronvatten!

onsdag 23 mars 2011

dag 73. dagens mat

frukost: 1 glas citronvatten, ca 2 dl yogurt + lite rågfras.


lunch: samma sallad som igår + 35 g tonfisk i vatten


middag: samma sallad som igår + 35 g tonfisk i vatten. färska skott och ca 10 gram creme fresh med vitlökskrydda i

tisdag 22 mars 2011

dag 72. dagens mat + träning

frukosten blev det vanliga; ca 2 dl kalorisnål yogurt + ca 15 st rågfras. idag så drack jag även citronvatten när jag klev upp.

lunch: allt kommer från Linas matkasse.
champion, tomat, gurka, purjolök, gullök,majs, persilja! liten klick avocado i hörnet

middag: "snabbmat" innan träning, en brödskiva (gjorde 2 st men tog bara kort på en) med avocado på, lite av salladen från lunch och färska skott! muuuumsigt!


sedan blev det dubbelträning! först ett aerobics pass i 60 minuter sedan ett ki boxpass i 90 min, efter det så åt jag en banan och nu sitter jag och njuter av en liiiiten skål med persika, vanilj och passionsfrukst lågkalori yougurt! smaskens! + ett glas citronvatten

måndag 21 mars 2011

dag 71. Linas matkasse

Ni som är vana internet surfare har säkert stött på en tävling som "Linas matkasse" har haft. det var iaf en tävling där topp 50 i varje stad vann en matkasse hem till dörren. det är mat för 5 middagar för 4 personer. jag lyckades värva några kompisar och hamnade på topp 50 listan för min stad.

Idag så kom matkassen. jag blev först chockad över att min barndomsvän(gått i samma klass sedan lekis, min första kärlek som jag inte sett på 3 år nu) det var han som levererade matkassen. jag blev otroligt glad över att se han :)
i kassen så låg det väldigt bra saker! jag blev chockad över hur välplanerat allting var!
jag är grymt nöjd! väldigt fina råvaror och produkter!

om du har lite inspiration till vad du ska laga till middag så tycker jag att du ska spana in Linas Matkasse! det finns i varje stad.

dag 71. älskar step pass!

gud vad roligt det var med step 2 idag! fast jag måste erkänna att det var grymt svårt!  det var flera gånger jag kom av mig och stod som ett fån. men det gör ingenting, för jag ler alltid när jag står på en step bräda, så kul!

nyss har jag ätit lite, ca 2 dl fil + lite rågfras. känner mig nöjd och redo att glida ner i soffan framför tv,n.

dag 71. dags för step2!

ikväll är det ett step pass som gäller! jag ska för andra gången prova step 2. förra gången så lämnade jag salen för att det var alldeles för svåra steg och allt var så fel. men förra veckan när jag var på step1 så var det step2´s instruktör. hon körde igenom step2 passet med oss, fast hon gjorde allt saktare + förklarade längre. jag hängde med bra på det och därför känner jag mig mogen för att igen prova på detta pass med kluriga kombinationer. hoppas att det går bra och att jag har kul! för step är mitt absoluta favoritpass!

dag 71. lunch och middag

lunch: kycklingsallad toppat med lite tonfisk & curry krydda. keso, råkostsallad och lite kokta grönsaker.


middag.
omelett gjord på 3 äggvitar och en ägg gula + lite mjölk. broccoli och lite rödlök.

söndag 20 mars 2011

dag 71. frukost.

den perfekta 10:an dag 1!

till frukost idag blev det; 2 stekta ägg. ca  dl mjölk och ca 10 gram rågfras.
mätt och belåten möter jag nu dagen :)

Dag 70. Upprättelse

Ni har aldrig varit särskilt många här hos mig. Under hela resan ca 10-20 st om dagen, men under den senaste  veckan har ni varit upp mot 80 stycken, wow tycker jag! Kul!

Men det jag vill säga att. Äsch vet inte vad jag vela säga. Men jag har skrivit några inlägg om hetsätning å spyanfall, ingen är perfekt. Men ni måste veta att jag vill bli hälsosam och leva som jag vill lära. Jag vill inte att ni ska tro att jag är nån som spyr. Det är inte vägen jag vill gå. Jag har gjort den här resan om My own, med mat å träning. Och jag ska fortsätta denna resa med mat å träning! Jag vill inspirera er! Jag vill inspirera mig själv.

Hoppas att vi kan stötta varandra till en hälsosammare livsstil!

Dag 70. Imorgon börjar den perfekta 10an

Allt har inte gott som jag velat på slutet. Så därför bestämmer jag mig nu för att imorgon börja med "the perfect 10"
jag ska under 10 dagar göra allt perfekt och felfritt. Träning varje dag, äta rätt och äts bra mat! Jag ska klara det och jag hoppas att du också försöker klara det!

Den 1 april åker jag till Tyskland. Det är om 10 dar, det här kommer bli perfekt! Stenhårt nu fram till sista mars sen dagen efter så väntar en underbar resa till Berlin med bästa vännen, shoppning, fest å klubbar, språket, museum, mat åh vad underbart det ska bli :)

den perfekta 10an börjar imorgon! Cant wait!

fredag 18 mars 2011

Dag 68. Hetsätning å spyattacker??

Jag har gjort det igen. Idag har jag ätit onyttigt: en pizza slice, en chokladboll, 50 g fudge,15 st brända mandlar, 10 st marmelad godis, en sats kladdkakssmet, en toast
efter det så stoppa jag fingrarna där dom inte ska vara hehe..
Efter det så åt jag en morot, 100 g popcorn, 40 g choklad, 15 chokladbitar( lösvikt)
sen så spydde jag...

Alltså fattar ni!!!!!!??????

Jag tror jag har börjat ätit såhär nu för att jag vet att det finns ett sätt att sedan "få bort det"

Får aldrig mer spy. Vad fan håller jag på med!!??

dag 68. mätning och dagsbild

start vikt/mått
dag 1 vecka 1:
längd: 169
vikt: 100
BMI: 35
mage: 96 cm
arm: 35 cm
lår: 65 cm
vader: 43 cm
bröst: 115 cm

mina mått idag
  nionde vägningen/mätningen
dag 68 vecka 10:

vikt: 83,4 - 0,3
BMI: 29,1 -0,8
mage: 84 cm  -  cm
arm: 31 cm - 1 cm
lår: 57 cm - 1 cm
vader: 39 cm -  cm
bröst: 105 cm - 1 cm
längd: 169 cm

total viktnedgång:
vikt: - 16,6 kilo
mage: - 13 cm
arm: - 4 cm
lår: - 8 cm
vader: - 5 cm
bröst: - 10 cm
längd: 169 cm
BMI: - 5,90

torsdag 17 mars 2011

dag 67. något kul

förra inlägget var väldigt negg. det var meningen också.

men detta är kul! köpte ett par jeans på röda korset. ett par fornarian jeans, i storlek 30 (!!!!!!!!!!!)
dom är fortfarande lite för små, men om 3 veckor så!


ska berätta det med. jag har haft 9 par märkes jeans som jag växt ut. från storlek 27 till 33. när jag provade dom jeansen för någon dag sedan så var jag tillbaka i 4 av 9 jeans!!!!!!
dock så ska alla jeans lagas, då alla är söndernötta mellan benen. men tänk var roligt!
2 av jeansen var storlek 33 och 2 var storlek 31. så grymt kul!
 (jag gjorde en kraftig viktökning mellan storlek 31 och 33. gick upp över 20 kilo på 15 månader, så det blev aldrig några storlek 32 jeans)

dag 67. detta måste få ett slut!

ne nu är jag förbannad på mig själv. jag måste tillbaka hit! detta är enda stället där jag verkligen kan erkänna alla misstag. jag har gjort så många misstag, jag är grymt besviken.

idag åt jag 200 gram naturgodis(doppade i choklad) 200 gram av det är minst 1000 kcal.. alltså jag tror jag spyr på mig själv...eller vänta nu. det var ju det jag gjorde..

att trycka upp fingrarna i halsen är någonting som jag har gjort nästan varje dag i 2-3 veckor nu. jag vet att det är dåligt, men det är så lätt att göra det - man har ätit för mycket, har ångest. så går man och spyr upp allt, eller typ 80 %. och poff! så är kcal borta.. typ..

imorgon ska jag väga och mäta mig igen. ingenting har hänt på typ 4 veckor. grymt synd! måste köra stenhårt igen!

idag tränade jag för första gången på en vecka!!!. körde skivstång, grymt jobbigt! sedan så sprang jag hem från gymmet(1 km). nu har jag ätit ett ägg. dags att sova!

torsdag 10 mars 2011

dag 61. tanke och jeans

idag använder jag ett par jeans jag växte ut för 2 år sedan. jag har fått på mig dom i ca 3 veckor, men det var först idag jag bör dom för första gången. vilket kick!
precis som jag misstänkte innan jag vägde mig att den skulle visa 0 lr plus. den visade 0. jag vet ju varför så det känns skönt!

nu ska jag gå till skolan i jeansen.

dag 61. frukost

frukost: 1 dl fil, några få rågfras, 1/3 banan, lite hallon

dag 61. mätning och dagsbild

start vikt/mått
dag 1 vecka 1:
längd: 169
vikt: 100
BMI: 35
mage: 96 cm
arm: 35 cm
lår: 65 cm
vader: 43 cm
bröst: 115 cm

mina mått idag
 sjätte vägningen/mätningen
dag 61 vecka 9:

vikt: 83,7 - 0
BMI: 29,9 -0,2
mage: 84 cm  - 1 cm
arm: 32 cm -  cm
lår: 58 cm -  cm
vader: 39 cm -  cm
bröst: 106 cm -  cm
längd: 169 cm

total viktnedgång:
vikt: - 16,3 kilo
mage: - 13 cm
arm: - 3 cm
lår: - 7 cm
vader: - 5 cm
bröst: - 9 cm
längd: 169 cm
BMI: - 5,04






dag 60. jag måste tillbaka hit!

som ni märkt så har ni det senaste veckorna kunna sett 1 inlägg här i vecka. det är inlägget om vikt å mått. jag förstår inte varför jag inte skriver här. jag måste skriva här. jag måste kunna se vad jag äter. annars så glömmer jag det. glömmer att jag äter för mycket. jag har nästan lagt av med shapeup på mobilen med. måste hitta tillbaka. jag börjar att tillåta mig saker igen. jag äter fortfarande lika hälsosamt, men jag tillåter mig att äta mer förutom det. börjar äta fil å flingor vid 10tiden, äter nudlar, har ätit bröd med ost å smör, popcorn, lite läsk. jag känner mig sakta komma tillbaka till landet där jag inte vill vara. jag måste tillbaka till inspirationen, till att läsa alla hälsobloggar igen, måste tillbaka till att knappt våga äta. måste tillbaka till 600 kcal, låter sjukt, jag vet. äter ca 1300-1500 nu om dagen. jag är så mätt ibland så jag vill spy, är så äcklad av att inte vara hungrig. jag älskade att gå hungrig. jag älskade att se hur andra åt medans jag inte åt. jag ska tillbaka dit. det ska inte vara älskade, utan älskar.
studentkryss på lördag, blir massa mat å alkohol då såklart. men sedan är det ner på 600 om dan igen. det är så det måste vara. vågen visar ner, kläderna är slappare, men jag känner mig svullen och äcklig. super äcklig..


dessa byxer levde jag i höstas. dom var för små när jag köpte dom kan ju tilläggas. bilden gör inte allt rättvist, dom är mycket slappare! på kläder syns viktnedgången drastiskt, men jag vill se det i spegeln också, antar att jag är spegelblind.
byxorna är storlek 46 på XLNT avdelningen

fredag 4 mars 2011

dag 54. mätning och dagsformen

start vikt/mått
dag 1 vecka 1:
längd: 169
vikt: 100
BMI: 35
mage: 96 cm
arm: 35 cm
lår: 65 cm
vader: 43 cm
bröst: 115 cm

mina mått idag
 sjätte vägningen/mätningen
dag 54 vecka 8:

vikt: 83,7 - 1,9 kilo
BMI: 29,9 -0,2
mage: 85 cm  -  cm
arm: 32 cm -  cm
lår: 58 cm -  cm
vader: 39 cm -  cm
bröst: 106 cm -  cm
längd: 169 cm

total viktnedgång:
vikt: - 16,3 kilo
mage: - 12 cm
arm: - 3 cm
lår: - 7 cm
vader: - 5 cm
bröst: - 9 cm
längd: 169 cm
BMI: - 5,04