dag 46. mätning + dagsformen

start vikt/mått
dag 1 vecka 1:
längd: 169
vikt: 100
BMI: 35
mage: 96 cm
arm: 35 cm
lår: 65 cm
vader: 43 cm
bröst: 115 cm

mina mått idag
 sjätte vägningen/mätningen
dag 46 vecka 7:

vikt: 85,6 - 1,9 kilo
BMI: 30,1 -0,4
mage: 85 cm  - 2 cm
arm: 32 cm - 1 cm
lår: 58 cm - 2 cm
vader: 39 cm - 1 cm
bröst: 106 cm - 1 cm
längd: 169 cm

total viktnedgång:
vikt: - 14,4 kilo
mage: - 12 cm
arm: - 3 cm
lår: - 7 cm
vader: - 5 cm
bröst: - 9 cm
längd: 169 cm
BMI: - 4,84

 

dag 45. mat & träning

lunch: två stekta ägg med broccoli å sånt

mellis: en apelsin, kaffe
middag: två stekta ägg, broccoli, en champion, rödlök.

kvällsmys: en apelsin. lite yogurt

träning: ett step 1 pass. så jäkla roligt och så jäkla jobbigt :D

dag 45 (igår onsdag)

frukost: 2 dl yogurt + lite rågfras (som vanligt)
lunch: kyckling. pizzasallad, morötter, currysås (hade ätit kanske 1/3 här redan innan jag fotta)
middag: på jobbet. sprödbakad fisk, mos och sås. FAAAAN!!

dag 44. mat

frukost: 2 dl yogurt, 10 gram rågfras
lunch: en kycklingfile, pizza sallad, morötter, rödlök, currysås
fika: en kaffe, 3 bitar choklad (!!!!!!)
middag: räksoppa.

dag 44. idag. mat + träning

frukost: 1 dl mjöl, liiite rågfras
lunch: grönsallad, 3 kikärtsbiffar, lite sweetcili.
middag: en smoothie
kvällmys: 3 dl yogurt, 20 gram rågfras, 6 st casewnötter.

träning: 25 mins step 2

den här är jätte god och innehåller 200 kcal!. jag blev mätt och nöjd, suuuper god!

dag 43(söndag) mat

frukost: 2 dl fil + 15 gram START. en finncrisp + en skiva skinka
mellis: en kopp kaffe + banan
middag: 4 tunna skivor kött. 1 msk brunssås, 1 tsk svartvinbärstgele, keso, grönsallad
kvällmys: 15 popcorn, 1 msk kladdkaka (!!!!)

dag 42 (lördag). mat + träning

frukost: en kopp kaffe, ett kokt ägg
middag: 1 stekt ägg med broccoli, en burk tonfisk
kvällsmys: 1 stekt ägg, en körsbärs tomat, en skiva skinka

träning: 6 timmars servisjobb.

dag 41(fredags). mat + träning

frukost: yogurt och rågfras
lunch: ja, ni ser. lite konstiga saker

middag: kycklingfile, majs, sallad, rödlök

träning: 6 timmars servisjobb.

dag 41. veckans mått & dagsbild

start vikt/mått
dag 1 vecka 1:
längd: 169
vikt: 100
BMI: 35
mage: 96 cm
arm: 35 cm
lår: 65 cm
vader: 43 cm
bröst: 115 cm

mina mått idag
  femte vägningen/mätningen
dag 41 vecka 6:

vikt: 87,4 - 1,5 kilo
BMI: 30,5 - 1
mage: 87 cm  - 0 cm
arm: 33 cm - 1 cm
lår: 60 cm - 2 cm
vader: 40 cm - 1 cm
bröst: 107 cm -  cm
längd: 169 cm

total viktnedgång:
vikt: - 11,6 kilo
mage: - 10 cm
arm: - 2 cm
lår: - 5 cm
vader: - 4 cm
bröst: - 8 cm
längd: 169 cm
BMI: - 4,44

dag 40. frukost, lunch och middag

frukost: 1 dl fil, några få rågfras (det vanliga)
lunch: 2 äpplen & 1 apelsin
middag: en avocado, grönsallad (paprika, gurka, rödlök) + lite torsk

= 560 kcal.

nu sticker jag iväg på ett step pass!

dag 39. frukost, lunch och middag + TRÄNING

vilken skit dag om man ser till matmässigt sätt. men vilken skit bra dag det var om man ser till min framtid. jag har blivit "godkänd" på ett jobb som har jag provjobbat lite på. jag är så glad!

frukost; 2 dl youguhrt (35kcal/100g) + 10 g rågfras

lunch: spenat, en falukorvbit (liiite ketchup) broccoli, fisk

mellis: 2 dl yoghurt

middag: (prov åt allt på jobbet, tror det blev runt 2000-3000 kcal)!!!!!!!!!!!!!!!!!!

tränade idag på friskis för första gången på 13 dagar. körde ett medel pass. imorgon blir det step! skönt att vara tillbaka.

dag 38. snacks

en matsked kesella och 2 msk smält hallon. så gott!

dag 38. frukost, lunch middag

frukost: 2 dl blåbärsfil (35kcal/100g) och lite rågfras, ca 10-15 g.

lunch. blev lite kyckling i sås.
såg ut sådär ungefär. tog ingen bild. skolmat så jag vet inte vad det var i den.

middag: avocado+keso röra. ett stekt ägg. lite blandsallad + 1 väldigt smal blodpuddingsbit

dag 37. belöning?

Idag var första gången jag åt nått som liknar en efterrätt. belöning ska man inte kalla det då jag inte gjort någonting bra. men det är ju hjärtdagen så.

en halv dl lätt kesella + 1 dl "kokta" hallon. första gången jag åt kesella idag, gott!
justeja, gjorde smoothie som min pojkvän tar med sig till jobbet så det blev lite över, så la över lite till mig. den är bara gjord på banan, hallon och apelsin, 100%frukt

dag 37. ny dag, ny vecka, nya tag!

frukost: 1 stekt ägg = 90 kcal

lunch: froosh smoothie = 58 kcal/100 ml. 250 ml*58= 164 kcal.

 middag: broccoli & champion gratäng. (matlagningsgrädde och ost)

lite blandsallad och avocado.

dag 36. igår söndag

vill egentligen inte skriva om igår. men måste väl.

frukost: ett ägg
middag: MO färdig sallad. kyckling & salladsost + paste. jag åt upp allt, såsen pastan rubbet! lätt ångest..
smakade även 1 klunk cola.

bläääÄ!

dag 35. igår..

Igår gjorde jag alla fel man kan göra! jag pallade inte å va ute nå, så drog från krogen vid halv 1. kommer hem, kokar upp lite vita bönor, casewnötter, gör the, rostar 2 mackor, har på smör, ost och marmelad!!! så sjukt att jag vill försvinna bara, mådde så dåligt efter så jag spydde.
när klockan närmade sig 3 så ringde en vän som hela träffa mig, så klädde på mig och mötte han, så delade vi på en ost hamburgare på frasses. JAG ÅT EN HALV ÄCKLIG JÄVLA HAMBURGARE!!!!!!

finner inga ord för hur äcklig jag känner mig nu, 34 dagar - sen kom återfallat! fan jävla skit natt!

idag blir det bestraffning igen. åt ett ägg nyss, nu ska jag inte äta mer fören ikväll, runt 5-6. måste fatta att man inte kan falla tillbaka sådär utan att det blir nå konsekvenser. punkt

dag 34. middag

verkligen ingenting finns hemma hos mig just nu! så till middag blev det vita bönor igen, haha!

dag 34. lunch

till lunch idag blev det vita bönor.Inte världens nyttigaste mat, men det är så himla gott! höll igen så åt bara 110 gram. gott gott mums mums

dag 34. träning

jag startade dagen med en 1,5 timmes normal promenad. sedan när jag kom hem så körde jag jumpa + styrka + yoga, med mig själv i 25 minuter. nu känns det härligt skönt att ha det gjort, nu kan man börjar fokusera på kvällens fest! ska bara städa hela lägenheten så jag kan ta imot gäster :). att städa min lilla etta brukar ta mig nästan 2 timmar, men det är träning det med ;)

dag 34. frukost

idag till frukost så blev det 3 stekta ägg. använda 1 cl smör som räckte till alla tre.

dag 33. lunch & middag

 detta blev det till lunch idag. kunde helt enkelt inte motstå brödet, det var sååå gott!

jag uppskattade lunchen till 275 kcal, är det för lite eller för mycket, vad tror du ?

det blev en tidig middag
tonfisk, keso och tomat. lite grillkrydda + svartpeppar över keson.

dag 32. middag

idag till middag blev det blandsallad, keso och avocado röra. och så gjorde jag broccoli och champion gratäng.


stekte championen, kokade upp 2 dl grädde. la broccoli å charmpionen i en ugnsäker form, i med grädden, och rev lite ost uppe på, å lite timjan. skit gott!

dag 32. lunch

idag fanns det pizza i skolmatsalen. med tanke på det så var jag ju duktig att inte välja det. det var svårt då alla runt mitt bort åt det.

dag 32. mål

Jag tror att det är viktigt att ha ett mål att nå. Inte bara ha som mål att gå ner i vikt. mitt mål med viktnedgången är att jag ska gå ner 15 kilo till min studentbal som är i slutet av maj. tror det är ca 80 dagar till det. Det kommer bli riktigt hårt och tufft att klara det i tid. Men jag ska ge mitt yttersta för att jag ska klara det!

dag 32. frukost

idag till frukost så blev det blåbärs fil, hallon och lite rågfras.

dag 31. lunch & middag

keso och avocado röra i avo-skalet, blandsallad och lite fisk. det ser väldigt lite ut, men jag blev skit mätt! det är nå otroligt vad min magsäck har krympt på dessa 31 dagar! fantastiskt :)

dagens lunch blev ca 2,5 dl hallon smoothie!

dag 31. träning

idag har jag varit och badat/simmat i 2 timmar. grymt kul och jobbigt!
sedan nu ikväll så kommer jag precis hem nu från en riktigt hurtig 1 timme lång promenad. lite mer än 5 km blev det nog! nu är jag helt slut

sitter här nu och dricker ca 1,5 dl egenpressad blodapelsinjuice och tittar igenom alla bloggar jag följer. perfekt avslut på dagen

dag 31. frukost

Idag till frukost så blev det 1 ägg, 1 dl blåbärs yoghurt(35kcal/100gram) och några få rågfras på det, gott och jag blev mätt!

dag 30. lunch och middag

Dagens lunch bestod av fisk, broccoli, morot, hårdmacka och keso. gott!

till middag blev det biffar, sallad och en "sås" gjort på avocado keso mjölk och rödlök, PROVA! så jäkla gott!

till biffarna så hade jag, blandfärs, 1 dl matlagningsgrädde t 500 gram färs. lite lök, salt och peppar.

dag 30. frukost

Idag till frukost så blev det 2dl blåbärsfil och 1 dl fullkornshavrekuddar. och en kopp the, har ju så himla ont i halsen :(

dag 29. middag

dagens middag blev tonfisk i vatten, keso, paprika och sallad. (hade på några räkor, men dom var inge god så åt dem aldrig)

dag 29. mätning

start vikt/mått
dag 1 vecka 1:
längd: 169
vikt: 100
BMI: 35
mage: 96 cm
arm: 35 cm
lår: 65 cm
vader: 43 cm
bröst: 115 cm

mina mått idag
fjärde vägningen/mätningen
dag 22 vecka 4:

vikt: 89,9 - 0,5 kilo
BMI: 31,5 - 1,1
mage: 87 cm  - 4 cm
arm: 34 cm - 1 cm
lår: 62 cm - 1 cm
vader: 41 cm - 1 cm
bröst: 108 cm - 4 cm
längd: 169 cm


total viktnedgång:
vikt: - 10,1 kilo
mage: - 10 cm
arm: - 1 cm
lår: - 3 cm
vader: - 3 cm
bröst: - 7 cm
längd: 169 cm
BMI: - 3,44

dag 29. vägdag

jag funderar på om jag ska ändra min vägdag till fredag istället för måndag.
för jag är ofta hos mina föräldrar på helgen och då blir det så lite träning samt vardagsmotion. tror att om jag har på fredagar då har jag liksom hela veckan på mig att "rätta till" om det blivit lite motion.

japp, så får det blir! ny väg och mät dag kommer det bli, och den blir på fredag! men jag kommer att både mäta och väga mig idag. (mäta mig gjorde jag imorse).

dag 29. frukost och lunch

det som inte får hända har hänt. jag har blivit förkyld. fan fan fan. idag är det 4 dagar sedan jag tränat, dålig ångest? jag har inte vägt mig idag då jag inte varit i skolan. men ska köpa en våg ikväll :)
tror vågen kommer visa plus faktiskt. det känns så, hemsk känsla. får se ikväll hur det gick :)

eftersom att det inte blev nå skola idag så har dan varit lite konstig. till frukost så blev det 1 dl fil, 1 finn crisp, the och 5 casew nötter.
till lunch blev det ett halvt paket nudlar med biff smak. och så ca 5 cm gurka.

eftersom att jag börjar bli sjuk så vela jag inte gå ut idag och kanske bli ännu dåligare. så stannade inne idag. tittar just nu på dagens fjärde biggest loser avsnitt. säsong 10 avsnitt 9  tittar jag på.

dag 29. dagsformen

jag gör likadant som förra vecka. slänger upp bilden från dag 1 och nu dag 29.

dag 28. frukost och lunch

idag vaknade jag vid 11, då drog jag ihop lite mjölk, smulad finncrisp och äppelbitar till frukost, gott!
och nyss så smällde jag i mig ett kokt ägg.
har tagit en liten promenad och gjort lite övningar idag också. vet inte riktigt vad jag ska göra nu. vilken lång dag!

Dag 27. Mat

Ett päron, en varma koppen kantarell, en finn crisp och ett kokt ägg har slunkit ner sen jag skrev senast, vid ca halv 2. Jag är så trött så jag svimmar, godnatt

dag 27.

Nu är jag tillbaka efter min promenad! det var grymt skönt då min bakfylla är som bortblåst! grymt skönt. hatar att känna mig bakis. speciellt nu när jag mår dåligt över gårdagen, jag vill inte veta av gårdagen. usch! sitter nu och äter en apelsin iaf :)

dag 27. gårdagen

när jag skrev förra inlägget så hade jag redan funderat flera timmar på om jag skulle dricka, och jag fortsatte fundera på vinet ändå till klockan blev 9, då slog jag till! först så mätta jag vinet med dl mått + 2 tsk FANta. men efter nån dl så försvann mitt omdöme. vi åkte tåg till centrum, den tar 20 minuter, på 20 minuter så smällde jag i mig en halv liter vin. det är äckligt! tror jag drack över en liter vin igår. det är 1000 kcal!!!! + ca 2-3 dl FANta. fan fan fan fan fan.. .

Idag blir det riktigt hårt bestraffning iaf! fyfan för mig! godis och sånt klarar jag mig skitbra utan men att inte få dricka vin på helgerna och festar hårt på klubben det klarar jag inte. nästa lördag är det fest igen, det har jag förberett mig på i 4 veckor, men då var kravet att jag inte skulle festa de 4 kommande helgerna. jag har festat 3 av de 4 helgerna. inte okey! dock förra helgen så drack jag bara 2 dl vin. men ändå. det är synd, men det är mitt fel.

tappade omdömet lite efter krogen stängt, min vän köpte en kycklingbörgare, jag åt 4 tuggar(!!!!!!!).
 när jag kom hem efter det så stoppade jag fingrarna i halsen och spydde. jag spydde till jag inte kunde andas mer, varför?

nu ska jag straffa mig själv - 2 timmar powerwalk!

dag 26. lunch och middag

jag avbokade cirkelfysen idag. kände att jag inte skulle hinna gå på det.
till lunch blir det massa sallad, hårtbröd och en potatisplätt.
nu till middag äter jag en varma koppen och en finn crisp.
ikväll så ska jag och vänner ut på krogen. har sådan ångest över om jag ska dricka vin eller inte. har ju lovat mig själv att inte göra det, samt att jag inte har tränat idag. men samtidigt så är jag så sugen!

dag 26. frukost

Idag till frukost så blev det yoghurt och liiite musli, det tog slut. gott var det!
jag har en lite lätt träningsvärk från träningen igår. härligt! ser fram imot cirkelfys passet ikv, har aldrig provat det, så det ska bli roligt. hoppas att det är någonting för mig!

ha en bra dag alla!

dag 25. träning

instruktören körde verkligen slut på helt gruppen idag! Gud vilket roligt step pass det var! och gryyymt jobbigt! kunde knappt tro att de var på step 1 man var på. Övningarna var rolig och allt flöt på bra. kom hem för 40 minuter sedan, har duschat och pressat lite apelsin juice som jag druckit. nu är det dags för sängen för imorgon ska jag upp och besöka en moske!

dag 25. middag

idag till middag blev det en sån där viktväktar färdig mat. jag åt en med spagetti och köttfärsås. det stod att den  bara innehöll 289 kcal. jag orkade inte hela. åt ca 2/3, så räknar med 200 kcal då!. sen så åt jag en finncrisp med lite keso på. ca 30 kcal.

nu ska jag bege mig mot friskis! blir ca 30 minuters promenad dit sedan blir det ett step pass. det känns bra! jag är inte taggad än, men det kommer!

dag 25. en sporre

dag 25. frukost

idag till frukost blev det lika som i förrgår. en youghurt och lite egen plockad musli, gott!

Dag 24. Träning

Direkt efter att jag skrivit förra inlägget så stack jag ut å sprang! Var dock bara ute i 15 minuter, men då sprang jag konstant. Och för en som inte har nån kondis så är det jobbigt! När jag kom hem så gjorde jag sedan Lite muskelövningar.

Hehe lite kul att idag var en dag då jag skulle vila, men istället så slutade den med:
50 min simning
30 min rask promenad
300 trappsteg
15 min på en träningscykel
15 min jogging
5 min stärkande muskel övning

bra dag med andra ord ;)
imorgon så blir det ett step pass!

dag 24. lunch + mellis + middag

denna lunch hade jag lite ångest över ett tag. som ni ser, lasagne

när vänner åt originalmål på max så åt jag en side sallad till mellis!

till middag idag så blev det en wrap, eller man kan nog inte kalla det det men, aa. gott var det!
tortillabröd, lätt keso, gurka, paprika och kyckling.

åt halva för jag blev så mätt, den andra halvan blir nog lunch imon :)